Flüssigkeitszufuhr beim Sport nicht unterschätzen
Sport und eine gesunde, ausgewogene Ernährung: Wer etwas für seine Fitness tun will oder ein paar Kilo abnehmen möchte, kommt um diese Kombination nicht herum. „Eine kalorienarme Ernährung allein reicht für eine langfristig erfolgreiche Diät meist nicht aus“, erklärt Katja Schneider vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Denn im normalen Alltag sei der Kalorienverbrauch zu niedrig, um bewusst abzunehmen und sollte mit regelmäßigem Sport gesteigert werden. Keinesfalls unterschätzen, so Schneider, sollte man die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr: „Je mehr man trinkt, umso weniger wird man im Regelfall essen. Wer mehr Flüssigkeit im Magen hat, fühlt sich satter.“ Wenn der Körper gut mit Wasser versorgt sei, könne er die aufgenommene Nahrung zudem leichter verdauen.
Wasser wichtig wie Training und Ernährung
Für Sportler ist Wasser mehr als ein Getränk, es ist genauso wichtig wie Training und Ernährung. Manche Sportler trinken aber erst, wenn sich ein Durstgefühl einstellt. Dann aber herrscht bereits ein deutlicher Wassermangel. „Wenn man zu wenig Flüssigkeit zu sich genommen hat, kann dies ein Eindicken der Blutflüssigkeit zur Folge haben. Dies kann zunächst zu einem Nachlassen der Konzentrationsfähigkeit und dann auch zu einer Verminderung der Muskelkraft führen“, so Katja Schneider.
Leitungswasser mit Magnesium mineralisieren
Die günstigste und einfachste Lösung zur Flüssigkeitsversorgung ist Leitungswasser. Kommt es aus der öffentlichen Wasserversorgung, ist es in der Regel einwandfrei, denn Trinkwasser ist das am strengsten kontrollierte Lebensmittel in Deutschland. Das Ganze lässt sich aber auch deutlich aufpeppen: Viele Trinkrezepte mit gefiltertem Leitungswasser findet man unter www.bwt-filter.com. Besonders schmackhaft werden die kalorienarmen Getränke, wenn man dafür mit Magnesium mineralisiertes Wasser etwa aus dem BWT-Tischwasserfilter „Magnesium Mineraliser“ verwendet. Wer den von Ernährungsexperten empfohlenen täglichen Wasserbedarf von 2,5 Litern nur mit diesem gefilterten Wasser deckt, führt seinem Körper rund 20 Prozent des täglichen Magnesiumbedarfs zu.
Quelle: djd