Bewegen Sie sich genug? Warum Bewegung gerade im Alter wichtig ist.
Es ist eine Binsenweisheit: Wer rastet, der rostet! Bewegung ist und tut jedermann gut, dennoch stellen viele Senioren sportliche Betätigung ein. „Ich bewege mich genug in meinem Alltag.“, ist eine weit verbreitete Meinung. „Ich kann nicht, weil ich Schmerzen, Arthrose u.a. habe“, eine weitere.
Natürlich fällt Bewegung schwer, wenn es wehtut, die Gelenke steifer und die Muskeln schwächer geworden sind, aber das ist kein Grund keinen Sport zu treiben. Im Gegenteil! Je mehr sich der Mensch zur Ruhe setzt, umso schlechter geht es ihm. Bewegungsarmut ist ein wesentlicher Grund für Schlaganfall, Pflegebedürftigkeit, Herz-Kreislauferkrankungen, Schlafstörungen und weitere Probleme.
Aber diesen Einschränkungen und Krankheiten kann man gezielt entgegenwirken:
So kann man mit Krafttraining Osteoporose verbessern und Arthrose mit gelenkschonenden Sportarten wie Schwimmen oder Walken lindern. Und das sind nur wenige Beispiele. Sich zweimal wöchentlich ausdauernd zu bewegen, schützt vor vielen Erkrankungen.
Außerdem macht Bewegung (vor allem mit anderen zusammen) Spaß!
Und Sport trägt nicht nur zur körperlichen, sondern auch zur geistigen Fitness bei.
Die Vereine der Stadt Wiehl halten eine Vielzahl von Bewegungsangeboten für Senioren bereit. Hier eine kleine Auswahl:
Der TuS Wiehl bietet u.a. Wirbelsäulengymnastik, Walking, Gymnastik und Yoga an.
Im Kneippverein Wiehl können Sie bei der Gesundheits- und Venengymnastik, beim Walking oder Qi Gong mitmachen.
Auch können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, ober er Ihnen Reha-Sport verordnet, der von einigen Wiehler Vereinen und Sportstätten angeboten wird.
Und auch die OASe bietet eine Vielzahl von Bewegungsangeboten:
“Fit für 100” – Bewegungsprogramm der Sporthochschule Köln zur Sturzreduzierung und Gleichgewichtsschulung
Jeden Dienstag, 16 Uhr und jeden Freitag, 11:45 Uhr, Clubraum Johanniter-Haus
Leitung: Ruth Stöcker-Schwan, Gesundheitstrainerin und speziell geschulte Präventionsübungsleiterin (Anmeldung erforderlich!)
Fit bis ins hohe Alter/“NADiA“ Jeden Montag, 11 Uhr und jeden Freitag, 10:15 Uhr, Turnhalle Ennenfeldstr., Wiehl
Leitung: Monika Wallbaum-Stöber, speziell geschulte „NADiA“-Übungsleiterin
Das Angebot ist auch für Demenzerkrankte geeignet.
Neu: Für diese Veranstaltung wird ein Fahrdienst angeboten. (Anmeldung erforderlich!
Gymnastik – „Bewegt älter werden“ (auch im Sitzen)
Jeden Dienstag, 15 Uhr, im Johanniter-Haus Wiehl, Clubraum,
Leitung: Ruth Stöcker-Schwan, Gesundheitstrainerin und speziell geschulte Präventionsübungsleiterin (Anmeldung erforderlich)
Jeden Dienstag, 14:30 Uhr, „HausNr7“, Bielstein
Leitung: Andreas Harnisch (Anmeldung erforderlich)
Tanzvergnügen
Musik und Bewegung stimulieren Körper und Geist, wirken entspannend und lassen den Alltag vergessen.
Teilen Sie mit uns das schönste Hobby der Welt und freuen Sie sich auf interessante Tanzformationen. Sie brauchen keine Vorkenntnisse und auch keinen Partner, nur ein klein wenig Mut zum ersten Schritt.
Jeden Dienstag, 10 – 11:30 Uhr, ev. Gemeindehaus Wiehl
Leitung: Eveline Waldmüller, Tanzleiterin Bundesverband Seniorentanz e.V.
(Anmeldung erforderlich)
„Gesundheits- und Bewegungsgruppe“
Wieder ab März, jeden Mittwoch, 15:30 Uhr, Clubraum im Johanniter-Haus:
Praktische Übungen gegen den Bewegungsmangel, Ernährungs- und Gesundheitstipps bei Bluthochdruck (geeignet auch für Schlaganfallbetroffene und –gefährdete). Anmeldung erforderlich!
Ein Gemeinschaftsprojekt der OASe und der Praxis für Physiotherapie Steffanie Smith, Waldbröl.
Die Kursgebühren können durch Ihre Krankenkasse erstattet werden.
Quelle: Stadtverwaltung Wiehl